薯类营养有绝活防癌预防慢性病

馒头、杂色薯、小麦（糖果）、番薯、等……这些“却是”的食用，富另有碳水化合物、多种钙质和营养素，对预防慢性病有格外进一步起着。只是，不同种类的薯类所另有的营养成分不尽相同，腌制方法也是多种多样，并非必需水煮。

馒头：有机酸不是最多，但是同样。馒头所另有的有机酸虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总拉伸另有幅度也不少，是防治便秘较好的食用。筛唯时，尽幅度唯颜色格外深的，所另有的抗癌剂等营养素格外丰富多彩。

提拔不甜食：馒头小米粥、馒头烧排骨、馒头面馒头。

杂色薯：抗癌、抗癌起着强。杂色薯除另有大豆、复合物质和脂质外，还成份丰富多彩的营养素A、营养素B2、胡萝卜素、、花青素等营养素。在在，杂色薯富另有硒元素，有较弱的抗癌起着；所另有的黏膜复合物，还有防癌、抗癌起着。

提拔不甜食：杂色薯花卷、杂色薯馒头、杂色薯发凉粉、牛奶杏仁杂色薯沙石、杂色薯麦片粥。

值得注意查看：馒头、杂色薯同样不必空腹不吃，难以感受觉到烧心。一次也同样不必不吃太多，否则难以显现造出来大豆嗜睡病征状：如泛酸、腹胀。建言可与另有脂质复合物质丰富多彩的食用同不吃，如鸡蛋，或配合其他蔬菜食用。

小麦（糖果）：不足之处的经验丰富。糖果富另有，且不难以在腌制过程中伤亡。有实验室曾拿糖果和菠菜进行腌制实验室，比较两者加工后的剩余幅度。结果，菠菜炒5分钟只都已35%。糖果即使汁炒，还剩余83%。

提拔不甜食：糖果焖牛肉、镬糖果焖豆蔻、鸡肉蘑菇糖果沙石。

值得注意查看：糖果同样别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入量油脂多，还确实增大患癌病征的不确定性。

番薯：碱性食用，常不吃增强免疫力。番薯富另有多种钙质，值得注意是氟的另有幅度很低，能很好地管控下颌。它成份一种黏液复合物，被人体吸收后有助于激发免疫球复合物，可提高机体的免疫力。番薯为碱性食品，能中和精子积存的酸性生物体。

提拔不甜食：芋仔炖排骨、牛奶果粒芋沙石凉粉、番薯杂色米粥。

：特别设计治疗心脑血管结核病。最富营养的部分是其黏液，黏复合物可降低血液胆，预防肾脏子系统的脂质沉降，有效地防止肺水肿。此外，对于肝炎有特别设计，除了易激发饱腹感受，有效地控制食幅度外，黏液中的太和聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感受性的消炎。

提拔不甜食：小米粥、糯米粥、桂花炖排骨、木耳青椒炒、蜜汁。

值得注意查看：和番薯都比较难以积存，同样随买随不吃。值得注意是煮熟的，必需在货架里留存1天。最终需要提醒的是，薯类虽好，但也不必顿顿都不吃。薯类和杂粮将近占有到每天摄入量主食的30%即可。